A szakemberek összegyűjtötték a kiégés legfontosabb tüneteit is:
- Krónikus fáradtság, kimerültség, úgy érezzük, hogy fizikailag teljesen elhasználódtunk
- Dühösek vagyunk azokra, akik kérnek tőlünk valamit
- Önmagunkat kritizáljuk, mert meggyűlt a bajunk néhány problémával
- Cinizmus, negatív beállítódás és irritálhatóság
- Úgy érezzük ostromolnak bennünket
- Könnyen kifakadunk a látszólag apró dolgokon
- Gyakori fejfájások, gyomor- és bélrendszeri panaszok
- Hízás vagy fogyás
- Álmatlanság és depresszió
- Úgy érezzük kevés a levegőnk
- Gyanakvás
- Tehetetlenség érzése
- Nagyobb fokú kockázatvállalás
A kiégést egy adott körülmény vagy a célkitűzéseink és a lehetőségeink közötti szakadék is ösztönözheti. A reális ön- és célértékelés, életünk, munkánk prioritásainak meghatározása egyaránt segítheti a kiégés elkerülését. A hatékony időbeosztás a kiégés elkerülésének egyik legfontosabb tényezője, ugyanúgy, mint az, ha túl sokan támaszkodnak ránk. Meg kell találnunk a munkahelyünkön, sőt életünk minden terén az egészséges egyensúlyt az ésszerű nyitottság és a rendelkezésre állás között - áll a Világgazdaság írásában.
