A csalódott dolgozók égnek ki a legkönnyebben

Selye János, a stresszkutatás atyja azt tapasztalta, hogy egy rövid hozzászokási idő elteltével egész jól viselik az érintettek a nyomást, ám egy idő után látszatra bármiféle nyilvánvaló ok nélkül összeomlottak. Sokan ugyanis önmagunk értelmét, sőt életünk célját is a munkánkból nyerjük, épp ezért leginkább az elkötelezett, szenvedélyes, keményen dolgozó embereket veszélyezteti a burn out, vagyis a kiégés. Van, akit az előléptetés motivál a munkája során, mást az, hogy kitűnjön a kollégái közül a tehetségével, a teljesítményével, van, akit a megfelelési vágy kényszerít vagy épp a kreatív ötletek megvalósítása, az alkotás vágya hajt - írja a Világgazdaság.

A szakemberek összegyűjtötték a kiégés legfontosabb tüneteit is:

• Krónikus fáradtság, kimerültség, úgy érezzük, hogy fizikailag teljesen elhasználódtunk
• Dühösek vagyunk azokra, akik kérnek tőlünk valamit
• Önmagunkat kritizáljuk, mert meggyűlt a bajunk néhány problémával
• Cinizmus, negatív beállítódás és irritálhatóság
• Úgy érezzük ostromolnak bennünket
• Könnyen kifakadunk a látszólag apró dolgokon
• Gyakori fejfájások, gyomor- és bélrendszeri panaszok
• Hízás vagy fogyás
• Álmatlanság és depresszió
• Úgy érezzük kevés a levegőnk
• Gyanakvás
• Tehetetlenség érzése
• Nagyobb fokú kockázatvállalás

A kiégést egy adott körülmény vagy a célkitűzéseink és a lehetőségeink közötti szakadék is ösztönözheti. A reális ön- és célértékelés, életünk, munkánk prioritásainak meghatározása egyaránt segítheti a kiégés elkerülését. A hatékony időbeosztás a kiégés elkerülésének egyik legfontosabb tényezője, ugyanúgy, mint az, ha túl sokan támaszkodnak ránk. Meg kell találnunk a munkahelyünkön, sőt életünk minden terén az egészséges egyensúlyt az ésszerű nyitottság és a rendelkezésre állás között - áll a Világgazdaság írásában.