5 tipp a boldogsághoz
1) Segíts másokat heti 2 órában!
Az emberek sokkal boldogabbak, ha akár kisebb összegekkel másokat támogatnak, mintha saját magukra fordítanák (Aknin, Dunn & Norton, 2012). De ehhez hasonlóan növeli a boldogságot, ha valaki önkéntes munkát végez. A 100 órás szabály alapján évi 100 óra önkéntes munka az optimális, ami heti 2 órának felel meg (Grant, 2013).
2) Csökkentsd az ingázással töltött időt!
Az utazási idő a munkahelyre alapvetően befolyásolja az emberek boldogságát. Elméletileg, ha ez ennyire zavaró, akkor az embereknek egyszerűen közelebb kellene költözniük a munkahelyükhöz, cserébe mondjuk egy kisebb lakásért. Ezzel szemben valamiért ez nem teljesül (Stutzer & Frey, 2004).
3) Legyél sokat a szabadban (13.9 fokban)!
Több kutatás is megállapítja a friss levegő fontosságát, de az egyik meteorológia elemzés szerint az aktuális hőmérséklet a legfontosabb tényező, és 13.9 fok az optimális (Tsutsui, 2013).
4) Aludj többet!
Az alvás hiánya sokkal érzékenyebbé teszi az embereket. Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, sokkal negatívabban reagálnak kellemetlen érzésekre (Gujar et el., 2010).
5) Mozogj, akár 7 perc is elég lehet!
A mozgás nem egyszerűen frissít, de számos módon javítja az emberek hangulatát. Ezek közül az egyik legdrasztikusabb eredmény, hogy a depresszióval küzdők között a rendszeres mozgás sokkal hatékonyabb módszernek bizonyult, mint a gyógyszeres kezelés (Achor, 2010).
