Készülj fel előre a “nagy projektre!”
Ha elhatároztad, hogy a karácsonyi lakomázásokon még elengeded magad, januárban viszont kőkeményen belefogsz az életmódváltásba, akkor ne az ünnepek után kezdj el gondolkodni rajta, hogy egyáltalán miképp fogod ezt az egészet megvalósítani.
Már most kezdj el olyan mozgásformákat keresni, amiket véleményed szerint örömmel végzel majd - ha ugyanis csak kényszerből edzel, de valójában a hátad közepére sem kívánod az egészet, akkor valószínűleg hamar fel is fogod adni. Nézz videókat, olvasgass szakmai oldalakat, legyen egy általános képed arról, hogy mi a célod, és ezt hogy tudod majd elérni.
Ugyanez a helyzet az étkezéssel is: előre összeválogathatsz olyan diétás recepteket, amiket majd elkészítesz, és a konyhádat is fokozatosan feltöltheted egészséges hozzávalókkal. Ha pedig ennél több segítségre van szükséged, akkor keress fel egy személyi edzőt, aki segít az egyénre szabott edzésterv és étrend összeállításában, és folyamatosan figyelemmel kíséri a fejlődésedet.
Vess be néhány trükkös kiegészítő módszert!
Bár a zsírégetés elsősorban fizikai aktivitás során fokozódik, ha viszont a diéta és a sport mellé még szeretnél egy kis plusz “rásegítést” is, akkor próbáld ki a Yobogu fogyókúrás teáit! Hisz úgyis naponta legalább 2-3 liter vizet meg kell innod, ennek egy részét pedig kiválthatod pár bögre szinte nulla kalóriás, mégis finom teával is, amiben ráadásul olyan természetes, növényi hatóanyagok vannak, amik serkentik a zsírégetést és a méregtelenítést.
A tea rendszeres fogyasztása ráadásul az emésztésre is jótékony hatással lesz, optimalizálja az anyagcseréd, csökkenti az étvágyat, tisztítja a beleket, és még energikusabbá is tesz!
Ha nem hiszel a szemednek, higgy a számoknak!
Előfordulhat, hogy túlságosan türelmetlen vagy, és hiába nézed magad minden nap a tükörben, mégsem látod a változást. A nagyon látványos fogyáshoz azonban nem ritkán több hónap kell, viszont ha te már az első pár hétben is szeretnél egy kis pozitív megerősítést, akkor elő a mérleggel és a centivel!
Még a projekt kezdete előtt írd fel a súlyodat és a főbb testméreteidet (csípő-, derék-, mellbőség), ezután pedig hetente vagy kéthetente végezz újabb mérést, és ismét jegyezd fel az eredményeket.
Lehet, hogy a szemed csal, ám a számok nem hazudnak: látni fogod, ahogy szép lassan lefelé kúsznak a kilók és a centiméterek, ez pedig kellő visszajelzést és motivációt adhat, hogy jó úton jársz, amit érdemes folytatni.
