Egyre többen fedezik fel a Transzcendentális Meditáció (TM) által nyújtott előnyöket, amely a kutatások szerint is hatékonyan csökkenti a szorongást és a stresszt. Egy könnyen tanulható, gyakorlatias meditációs technikáról van szó, amely egy 4 napos tanfolyam keretében sajátítható el. Ha erről tájékozódnál, érdemes megnézned a MEDITALAS.HU tanfolyamainak kínálatát, mert a meditáció rendszeres gyakorlásával egészen új minőségbe emelheted az életed.
Ezen a honlapon számos meditáló nevével és foglalkozásával együtt őszintén vállalja, hogy megossza személyes tapasztalatait a TM meditáció gyakorlásáról. De lássuk, mit mond erről a tudomány?
Magas szorongásnál a leglátványosabb az eredmény
Egy friss kutatás összesen 1295 ember részvételével készült, és 16 tanulmány eredményeit vonta össze. Ez nagyon érdekes eredményt hozott: a résztvevők arról számoltak be, hogy a szorongásuk jelentősen csökkent közvetlenül azután, hogy megtanulták a TM-et.
Az eredmény a magukat különösen szorongónak tartó emberek esetében volt a leglátványosabb: Azok az emberek, akik a 100-as skálán 90-nel jelölték meg szorongási szintjüket (nagyon magasan), 57-re jelölték meg ezt a számot rögtön azután, hogy megtanulták a TM meditációt. Ez már majdnem normálisnak tekinthető, hiszen az emberek átlagos szorongási szintje ezen a skálán 50 körül van. (Forrás: Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013.)
Mit mond erről a Stanford Egyetem?
A Stanford University, Amerika egyik legrangosabb egyetemének kutatása nem kevésbé érdekes eredményt hozott. A vizsgálatban 146 kutatás eredményeit vetették össze, és más meditációs technikákkal hasonlították össze a TM-et, valamint a placebóval (ahol az embereket egyszerűen csak arra kérték, hogy csukják be a szemüket). A vizsgálat szerint a TM meditáció 2-szer olyan hatékonynak bizonyult a szorongás csökkentésében, mint bármely más meditációs technika, amely a 146 kutatásban szerepelt!
Ami fontos még, hogy az eredmény tartós maradt, és fejlődést is mutatott: tehát minél tovább gyakorolta valaki a meditációt, annál jobban érezte magát. (Forrás: Journal of Clinical Psychology, 1989.)
Bátran fektessünk magunkba, mert megéri
Egy önfejlesztő tanfolyam elvégzése ugyan pénzbe kerül, de hamar megtérül a befektetés: a TM-tanfolyam különlegessége ugyanis, hogy ingyenes utánkövetés jár hozzá minden hónapban, amit akár évekig is igénybe lehet venni. Így folyamatosan kap új inspirációt az ember, amivel nagyobb a valószínűsége annak, hogy nem csupán megtanulja a meditációt, hanem sikeresen be is tudja építeni azt a hétköznapi életébe.
Ugyanakkor aki rendszeresen meditál, azt is hamar észreveszi, hogy jóval kevesebbet költ gyógyszerekre, mert a mentális és testi egészsége jobb lesz. A meditáció megtanulása befektetés önmagunkba: ha nyugodtabb és harmonikusabb életre vágysz, érdemes elindulni a változás irányába. A tanfolyamokról bővebben a MEDITALAS.HU oldalon tájékozdhatsz.
