TÁMOGASSA A FÜGGETLEN, MINŐSÉGI ÚJSÁGÍRÁST, TÁMOGASSON MINKET!
Lapunk Minőségi Újságírás díjat kapott 2020. júliusában


		
	
	


	
	

A zöldség- és gyümölcssalátákra általában köretként gondolunk. Szívesen esszük a sült csirke és a füstölt csülök mellé, de hogy önmagában fogyasszuk? Eszünkbe sem jutna! Pedig valójában egy saláta sokkal több, mint köret. Egy igazi energiabomba, egy valódi felfrissülés a gyomornak és az egész testnek.

 

A zöldségfogyasztást nem lehet túlzásba vinni

Zöldséget és gyümölcsöt nemcsak egy diéta során kell fogyasztani, hanem mindennap – lehetőleg többször is. Ezt megtehetjük nyersen, sütve, grillezve, pácolva és még sorolhatnám. Ugyanakkor az egyik legjobb módja: a saláták!

A készítés során összeválogathatjuk a kedvenc zöldségeinket, és kombinálhatjuk akár gyümölcsökkel, magvakkal, különböző öntetekkel és diófélékkel is. Így tényleg csak az kerül a tányérra, amit igazán szeretünk – arról nem beszélve, hogy a rengeteg tápanyagnak köszönhetően ez a táplálék ezúttal valóban táplálni fog.

Na, de nézzük meg, miért kampányolnak egyre többen a rendszeres zöldségfogyasztás mellett. Vagyis: milyen előnyei vannak, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra?

A zöldségfogyasztás előnyei

Az egyik legismertebb, hogy fokozzák az anyagcserét. Nem véletlen, hogy jobb éttermekben a nehéz ételek előtt (de néha még a tészták előtt is!) megkérdezik a vendéget, hogy hozhatnak-e salátát előételnek. Kifejezetten húsokra szakosodott vendéglátóhelyeken akár kérdés nélkül is kaphatunk egy tál friss salátát.

Tehát a saláta, vagyis a különböző friss zöldségek a bennük lévő enzimekben és rostoknak köszönhetően megkönnyítik az emésztést és fokozzák az anyagcserét. Emellett persze biztosítják azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szüksége van a szervezetünknek. Ugyanakkor a lúgosításban, a gyomor és a belek megfelelő állapotának a fenntartásában is segítenek.

Nem véletlenül mondják, hogy nátha esetén együnk sok citromot, vagy hogy napi egy alma az orvost távol tartja.

Így fogyasszunk többet

Először szükségünk van egy minimális szemléletmódváltásra. Tehát ne csak akkor gondoljunk a zöldségekre, különösen a salátákra, ha köretre van szükségünk, hanem akkor is, amikor tízórai, uzsonna vagy vacsora előtt állunk.

Inspirálódjunk más nemzetek konyháiból, hiszen a mediterrán étrend például számos zöldséges ételt és salátatálat foglal magába. Csináljunk egy receptgyűjteményt, és ennek megfelelően tervezzük meg a heti étrendünket. A legjobb, ha a szükséges alapanyagokat a piacról szerezzük be és idényjellegűen válogatjuk össze.

Ha pedig nincs időnk a holnapi ebéden gondolkodni, egyszerűen térjünk be a Zöldlevelecske Salátaműhelybe, ahol a levesek és saláták mellé hidegen préselt gyümölcslevek is járnak.

Az Ön bizalma a mi tőkénk

Az mfor.hu hiteles, megbízható és egyedi információt kínál, most, a válság alatt, és békeidőben is. Tényszerű, politikai és gazdasági befolyástól mentes hírekkel es elemzésekkel segítjük a mindennapi tájékozódást, a gazdasági döntéseket. Ez rengeteg időt, utánajárást, ellenőrzést igényel, ami sok pénzbe is kerül - ezért kérjük az Ön segítségét. Kérjük, TÁMOGASSA a független, tényeken alapuló minőségi újságírást, a klasszikus független angolszász újságírói hagyomány folytatását, ahol a tények és a vélemények nem keverednek.

Lapunk Minőségi Újságírás díjat kapott 2020. júliusában


Jól jönne 1,5 millió forint?

A Bank360.hu és az Mfor kalkulátora alapján az alábbi induló törlesztőkre számíthatsz a THM-plafon végéig, ha 1,5 millió forintra van szükséged 60 hónapra: az Erste Bank személyi kölcsöne 32 418 forintos törlesztőrészlettel lehet a tiéd. A Cetelemnél 32 738 forint, a K&H-nál pedig 33 912 forint a törlesztőrészlet. Más kölcsönt keresel? Ezzel a kalkulátorral összehasonlíthatod a bankok ajánlatait.