A leghatékonyabb technikák közé tartoznak az alábbiak:
- Sport, testmozgás,
-
- Stressz ellenes diéta,
-
- Jóga, tai chi, masszázs,
-
- Társas kapcsolatok,
-
- Meditáció, vizualizáció.
Másrészt lehetőség szerint ki kell küszöbölni azokat a tényezőket, amelyek a stresszhez vezetnek. Egy elviselhetetlen főnökkel töltött minden egyes nap után lehet ugyan esténként jógázni, box-edzésre járni, vagy átmosni az agyunkat televíziós szappanoperákkal, de hosszú távon lehet, hogy a munkahely-váltás jelenti a megoldást.
A pozitív gondolkodásúak védettebbek
Kiss István szerint a leginkább a pozitív gondolkodás vezet eredményre a menedzserbetegség legyőzéséhez. 'A stresszt kiváltó eseményeket nem tudjuk kiiktatni, ezért csak a helyzetekre való reagálásunkon javíthatunk. Ebben segíthet a relaxáció, a lazítás, a pozitív jövőképek felvázolása, a legrosszabb eshetőség háttérbe szorítása, a saját képességek felmérése és az önbizalom. Amelynek növelését segítheti, ha saját értékeinket, céljainkat, erőforrásainkat ismerjük, és azoknak megfelelő életet élünk. Önismeretünk, saját reakcióink ismerete talán a legfontosabb védőfaktor' - állítja a szakember.
