Lehet, hogy jelenleg is stressz hatása alatt áll a megnövekedett csoportfeladatok miatt? Lelki szeme előtt már csak az ön előtt tornyosuló munka áll. És reggelente, felkeléskor minden derű elszáll önből. Ezen túl kell jutnia. Bizonyára eszébe jut néhány megoldási lehetőség, hogy a szituációt jobban kezelni tudja. Egy azonban mindenképpen segít önnek. Mosolyogjon. Legalább próbálja meg.
A mosolygyakorlat
Tudatosan próbáljon mosolyogni. Feszítse meg orcáját. Maradjon így. Öt másodpercig. Hogy érzi most magát? Maradjon így még tovább. Tíz másodpercig. És most hogy érzi magát? Észrevesz valamilyen változást? Nyugodtan tartson ki még további néhány másodpercig is. Milyen lett a közérzete?
Remélhetőleg hangulata már ettől a könnyű kis gyakorlat elvégzésével is jelentősen javult. Még ha a szájzugok megfeszítése és felhúzása az első másodpercekben görcsös volt és természetellenes érzést is keltett, ez a görcsösség nagyon hamar feloldódik. A mosoly könnyedségre és fesztelensége szinte magától helyreáll. Mintha nemcsak úgy rárajzolta volna arcára a mosolyt, hanem szívből, természetesen jött volna az ajkára.
Gyakoroljon tovább. Naponta többször is. Akár akkor, amikor az íróasztalánál ül, akár – mondjuk – panaszos levelek feldolgozása közben. Amikor a gyártósprnál áll. A csoportmegbeszélésen vagy a liftben. Húzza felfelé a szájszegletét. Adja át magát ennek az oly egyszerű, oly könnyen végrehajtható motivációs doppingszernek. Mindennek természetesen van egy további fantasztikus mellékhatása is. Minél magától értetődőbben és gyakrabban mosolyog, annál magától értetődőbben és gyakrabban fog visszamosolyogni önre a környezete is. És itt most nem saját tükörképére gondolunk. Munkatársai, felettesei, ügyfelei, baráti köre és családja hirtelen egészen másnak fogja érzékelni önt.
Kezdetben talán kap majd kritikus megjegyzéseket, mint nahát milyen optimisták lettük, vagy biztos szerelmes vagy, annyira sugárzol! Ne hagyja, hogy az ilyen megjegyzések kizökkentsék a nyugalmából, ne engedje, hogy mosolya megfakuljon. Ez a néhány megnyilvánulás a motivációs doppingszerrel könnyen leküzdhető. Környezete barátságosabbnak találja majd, könnyebben és szabadabban fog bánni önnel. Ön nem fogja olyan keserűnek találni a problémákat, hanem megfigyelheti majd, hogy motivációs szintje egy kicsit mindig magasabb lesz a szokottnál. Mindezt a mosoly okozza.
A cikk folytatása
A cikk első része
A cikk második része
A cikk harmadik része
Az önmotiváció kilenc módszere - 4. rész
A motiváció minden formája során rendkívül fontos, hogy megfelelő pozitív visszajelzéseket érkezzenek. Ezt nem csak a környezetünktől, hanem önmagunktól is meg kell, hogy kapjuk.
