Vannak természetes módszerek, melyekkel felrázhatjuk a szervezetünket, akár csak pár órára, vagy hosszú időtartamra is. A kávé természetesen finom, és senkit nem is beszélnénk le róla, de egészen más jellegű segítségekben is érdemes gondolkodni!
Fáradtan mozogni - nem ellentmondásos ez?
Talán elsőre annak véljük, de a mozgás során számos olyan biokémiai folyamat indul be a testünkben, ami végül azt eredményezi, hogy frissebbek és koncentráltabbak leszünk. A mozgás hatására endorfin szabadul fel, adrenalin termelődik, sőt, a tesztoszteron szint is fokozódik. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, és energikusabbak legyünk. Csak azt a fránya első lépést nehéz megtenni, hogy fáradtan belekezdjünk. Ha ezen túljutunk, igazi pörgéssé fog alakulni a napunk. Nem kell feltétlenül sprintelnünk, ha nem szeretjük a gyors mozgásokat, megteszi a jóga is vagy a body art, de kondizhatunk is egyet, és az is segíthet, ha betesszük a legkedvencebb zenei mixünket, és táncra perdülünk. A mozgás helyrebillenti a test és lélek egyensúlyát, miközben feltölt. Mellé pedig fogyasszunk elegendő mennyiségű vizet!
Szex és csoki?
A mozgáshoz hasonlóan hormonokat szabadít fel a csokoládé, és természetesen a szerelmi együttlét is. Az ilyenkor termelődő endorfinok nagy muníciót adhatnak, és kiegyensúlyozottabbak leszünk tőlük. Azért a csokinál kerüljük a túl cukros verziókat, mert a szénhidrátok mindig is az energetizálás ellenében hatnak. Ehhez kapcsolódóan fontos, hogy a táplálkozás is nagyban befolyásolja a fáradtságérzetet.
A kén ereje
A különféle ásványi anyagok, vitaminok és vegyületek támogatják szervezetünk biokémiai folyamatait, a sejtek anyagcseréjét, a fehérjék termelődését, de szerepet játszanak az immunrendszer megfelelő működtetésében is, és természetesen a fáradtságérzete is befolyásolják.
A C-vitamin energizáló hatása, a D-vitamin immunerősítő szerepe, a cink és a magnézium illetve a B-vitaminok fáradtságűző tulajdonsága már jól ismert. Azonban ideje felfedezni a szerves kén erejét is, amely pl.az MSM vegyületben fordul elő nagy mennyiségben.
A metil-szulfonil metán, azaz MSM széles körben ismert ízületi fájdalomcsillapító, a szerves kén egyik formája, ami szükséges az enzimeknek, kötőszöveteknek, de még az antitest előállításhoz is. Az MSM éppen ezért jóval több, mint ízületvédő vagy regeneráló, kimondottan segít helyre tenni az immunrendszert, gyulladáscsökkentő hatású, véd az oxidatív stressztől, ami pl.a daganatos megbetegedések kiinduló faktora, jót tesz a bőrnek, hajnak, körömnek, és akár az allergiás tüneteket is mérsékelheti. Mivel védi és stimulálja az idegrendszert, a B-vitaminokhoz hasonló hatású, tehát csökkenti a fáradtságot, és a stresszes folyamatokat.
Felüdítő gyógynövények
A természet patikájában nemcsak a vitaminok vannak segítségünkre, hanem a gyógynövények is. Kimondottan lazító, de mégis frissítő a citromfű tea. Este a macskagyökér vagy orbáncfű tud segíteni egyensúlyba kerülni. Ha pedig napközben akarunk gyorsan felfrissülni, van egy tuti recept! Teafaolajat cseppentsünk a langyos-hűs fürdőnkbe, vagy, ha arra nincs idő, akkor vattakorongra tegyünk, vízzel hígítva és jól mossuk át vele az arcunk, nyakunk, mellkasunk. Garantált felfrissülés!
Azért a pihenésre is jusson idő!
Bármennyire is hasznosak a fenti módszerek, a fáradtság csökkentésére egész egyszerűen néha a legjobb választás a pihenés. Nem szégyen egy fél órás délutáni szunyókat, elég, ha lemegyünk kicsit alfába, még mélyalvás sem kell. Ha van hozzá huzalmunk, meditálhatunk is egy negyed órát, a YouTube-on sokféle videó, hanganyag elérhető, amelyek tényleg segítenek: vezetett meditációk, hangtál meditációk, agykontroll meditációk.
Az esti alvás viszont legyen kielégítő, feküdjünk le időben, és lefekvés előtt egy órával már ne nyomkodjuk a telefont, meg a tabletet, mert bármilyen furcsa is, megzavarják a bioritmust, és az agyra nincsenek jó hatással pihenés előtt. Ez gyerekeknél hatványozottan igaz!
